Jednou vetou

Kalorické bomby z hodov a odpustov. Za koľko minút ich vybeháme?

Na hodoch a vinobraniach na nás striehnu rôzne kalorické bomby

autorská koláž hlavne.sk

Leto a začiatok jesene je obdobím, kedy si milovníci dobrého jedla a kvalitného pitia prídu na svoje. Námestia a ulice slovenských miest sa totižto zaplnia pri príležitosti jarmokov, hodov, či odpustov a rôznych ďalších slávností. Lenže taká chutná klobáska, či šťavnaté husacie stehno môžu celkom parádne pokaziť rozbehnutá diétu.

Ktorý olej je pre vaše telo najzdravší? Poradíme, ako si zdravo vybrať

Či už si radi pochutíte na pečenom mäsku, alebo dávate prednosť sladkostiam, väčšina naozaj chutných jedál, ktoré si spájame so začiatkom jesene, sú riadne kalorické bomby. Dostať ich zo systému nemusí byť vôbec jednoduché.

Avokádo je vitamínová bomba. Vedeli ste tieto fakty?

Pre orientáciu v tom, na ktoré jedlá si dávať špeciálny pozor, vám ponúkame zoznam obľúbených jedál a nápojov tejto sezóny. Ak ste si v uplynulých týždňoch niektoré z nich dopriali, ako bonus uvádzame aj približný počet minút, ktoré bude potrebné zabehnúť, aby ste svoj diétny hriech napravili.

Choroby, ktoré nám ničia srdcia a cievy. Takto to môžete zmeniť

Pri väčšine jedál počítame s porciou s hmotnosťou 100 gramov. Prepočet na minúty behu je prispôsobený priemernej, 70 kilogramovej osobe, ktorá beží rýchlosťou asi 10 kilometrov za hodinu.

Pečená hus (100g)

Ilustračné foto. Foto: Pixabay.com

Sto gramov šťavnatej husaciny má energetickú hodnotu približne 1160kJ. 26 gramov bielkovín je vyvážených až 19 gramami tuku.

Vybeháte ju za 21 minút!

Pečená kačka (100g)

Ilustračné foto. Foto: Pixabay.com

Kačka je oproti svojim kolegom z oddelenia hydiny predsa len o čosi mastnejšia. Jej energetická hodnota dosahuje až 1250kJ na 100 gramov, pričom obsahuje 20g bielkovín 25g tukov.

Vybeháte ju za 23 minút!

Aj psychické zdravie je len jedno! Máme tipy, ako sa po dovolenke nezblázniť

Pečené kuracie mäso (100g)

Ilustračné foto. Foto: Pixabay.com

Chudé kuracie mäsko má len 766kJ na 100 gramov, pritom až 29 gramov bielkovín a len 7 gramov tuku.

Vybeháte ho za 14 minút!

Zemiaková lokša (1 kus, asi 55g)

Ilustračné foto. Foto: Pixabay.com

Lokše patria medzi obľúbenú slovenskú prílohu k rôznym druhom mäsa, ale zároveň obstoja aj ako samostatný chod. Jeden kus lokše, ktorý má asi 55 gramov má energetickú hodnotu 488kJ, ktorú z veľkej časti tvoria sacharidy (30g).

Vybeháte ju za 9 minút!

Klobása (100g)

Ilustračné foto. Foto: Pixabay.com

Rôznych druhov klobás je naozaj požehnane. Líšia sa nielen druhom mäsa, ktoré obsahujú, ale aj podielom tuku. Ich energetická hodnota sa pri 100 gramoch pohybuje medzi 1100 2000kJ.

Vybeháte ju za 20 až 36 minút!

Opekať či grilovať – čo je zdravšie?

Cigánska pečienka v žemli (100g)

Ilustračné foto. Foto: Pexels.com

Obľúbené jarmočné jedlo poteší vaše telo pri 100 gramoch až 1282kJ energie. Pozor na 23 gramov tuku, takmer štvrtinu porcie.

Vybeháte ju za 23 minút!

Slané pukance (100g)

Ilustračné foto. Foto: Pixabay.com

Napriek tomu, že sa pukance považujú za zdravšiu alternatívu k zemiakovým lupienkov, aj na ich prípravu je možné vynaložiť značnú dávku oleja. Okrem toho takmer polovicu ich energetickej hodnoty (1812kJ) tvoria sacharidy – zo 100 gramov až 46.

Vybeháte ich za 33 minút!

Karamelové pukance (100g)

Ilustračné foto. Foto: Pixabay.com

Sladký variant obľúbenej pochúťky má ešte o čosi vyššiu energetickú hodnotu, až 1950kJ.

Vybeháte ich za 35 minút!

Behanie, plávanie, bicyklovanie: Podľa čoho si vybrať spôsob cvičenia

Trdelník (100g)

Ilustračné foto. Foto: Pixabay.com

Tradičný slovenský trdelník nie je žiaden ľahký zákusok! So 1621kJ na 100 gramov a až 66 gramami cukrov riadne potrápi vaše telo.

Vybeháte ho za 30 minút!

Pivo 10° (500ml)

Ilustračné foto. Foto: Pixabay.com

Ale čo také pivo? Nuž, pol litra zlatého moku „desiatky“ prináša okrem zadosťučinenia aj 775kJ energie.

Vybeháte ho za 14 minút!

Burčiak (200ml)

Ilustračné foto. Foto: Pixabay.com

No a na záver nápoj neoddeliteľne spätý s letom a jeseňou na Slovensku. Dva decilitre burčiaku majú energetickú hodnotu 477kJ.

Vybeháte ho za 9 minút!

Voľby pred 20 rokmi zmenili Slovensko. Mečiara vystriedal Dzurinda

Môže vás zaujímať

Začal sa „hybridný“ filmový festival v Toronte